¿Cansado de Sabotearte? Descubre Por Qué tu Mente te Frena

Si ya estás agotado/a de sentir que cada vez que todo empieza a ir bien, algo dentro de ti lo arruina... Si te prometes una y otra vez que vas a cambiar, pero terminas repitiendo los mismos patrones...

¡Quédate! Porque en los próximos minutos descubrirás una nueva y poderosa forma de entenderte.

Tu vida no cambia hasta que entiendes por qué tu mente te sabotea cada vez que intentas avanzar. Hoy, te enseñaré paso a paso cómo reeducar tu mente para dejar de "protegerte" desde el miedo y empezar a protegerte desde el amor. Porque, créeme, no es lo mismo.

Así que, si estás listo/a para dejar de pelear contigo, de huir de ti mismo/a y de procrastinar lo que sabes que tienes que hacer, acompáñame en este artículo.

Hoy vas a entender:

• Por qué tú mismo/a te frenas cuando más quieres avanzar.

• Cuáles son los mecanismos que te sabotean sin que te des cuenta.

• Y cómo reeducar tu mente para protegerte desde el amor, no desde el miedo, con la ayuda de un ejercicio que puedes aplicar HOY mismo.

Lo que te voy a decir no es fácil de leer:

No te estás autosaboteando porque no quieras avanzar. Te estás autosaboteando porque tu mente cree que avanzar te va a doler.

La Analogía del Auto: Miedo a la Incomodidad

Imagina que estás aprendiendo a manejar. Ya sabes poner las velocidades, frenar, arrancar… pero cada vez que el coche se apaga en un semáforo, te sudan las manos, el corazón se acelera y decides no volver a intentarlo.

No es que no quieras aprender. Es que tu mente recuerda la incomodidad de fallar frente a otros, el claxon detrás, la vergüenza, las miradas impacientes y a veces violentas… y piensa: “mejor no pasemos por eso otra vez.”

Así que te convence con razones muy lógicas: “Hoy hay mucho tráfico.” “Luego practico con alguien más.” “No es el momento.”

Y lo que parece una evasión intencional, en realidad es tu mente tratando de evitar una incomodidad que ya conoce.

El problema es que, al protegerte de ese momento incómodo, también te priva de todo lo que viene después: la libertad de conducir, la confianza, la independencia de ir a cualquier parte por tus propios medios.

El Sabotaje No Es Destrucción, Es Protección Mal Dirigida

Durante años nos han hecho creer que el autosabotaje es algo que se elige. Es lo que se solía curar con "echarle ganas".

Pero en realidad, es un mecanismo de defensa.

Cada vez que te dices “no puedo”, “no estoy lista”, “mejor después”… tu mente está tratando de evitar un peligro que, en algún momento, fue real.

Cuando eras niño y te regañaban por fallar, aprendiste que equivocarte dolía. Así que hoy, cuando la posibilidad de éxito aparece, tu cerebro activa la misma alarma: “Mejor no lo intentes, podrías sufrir otra vez.”

Y ahí es cuando te paralizas, procrastinas o te llenas de cosas “urgentes” para no hacer lo importante.

Hay una frase de Judith S. Beck que lo explica perfecto:

"Las conductas autoderrotistas no son irracionales; cumplen una función protectora basada en creencias aprendidas, aunque ya no sean útiles." — Beck, J. S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond (2nd ed.). New York, NY: Guilford Press.

Beck explica que lo que solemos llamar autosabotaje son respuestas aprendidas que tuvieron una función adaptativa en el pasado: protegernos del rechazo, del fracaso o de la pérdida.

Con el tiempo, esas creencias se vuelven automáticas (“si fallo, nadie me querrá”, “si no controlo todo, todo saldrá mal”) y la mente las activa para prevenir dolor emocional, incluso cuando ese peligro ya no existe.

Cuando el Éxito Da Miedo

A veces no le temes a fracasar. Le temes a sostener lo que has deseado toda la vida.

La psicóloga Matina Horner, de Harvard, lo llamó “miedo al éxito”: personas, sobre todo mujeres, que evitan destacar por temor a perder amor, aceptación o paz mental.

Por eso, cuando todo empieza a ir bien, algo dentro de ti se asusta.

Tu sistema nervioso no distingue entre peligro y crecimiento. Solo detecta intensidad. Y si CRECER se siente intenso, tu cerebro lo traduce como amenaza.

Así que cada vez que das un paso hacia tu propósito, esa parte de ti que aprendió a sobrevivir dice: “No lo arruines, quédate donde estás segura.”

Pero quedarse donde estás segura… es también quedarse donde ya no creces.

¿Listo para Dejar de Sabotearte?

Si mientras lees esto sientes un "eso me pasa a mí", entonces probablemente estás listo/a para dar el siguiente paso.

En mi Entrenamiento de 90 Días, más de 300 personas ya aprendieron a reeducar su mente para dejar de sabotearse y empezar a avanzar sin miedo.

Ahí trabajamos en algo que pocas terapias enseñan: cómo dejar de protegerte desde el miedo y empezar a hacerlo desde el amor.

Es un proceso psicológico, práctico y completamente accionable, donde paso a paso te enseño a calmar tu ansiedad, romper patrones y construir programas mentales que te acompañen, no que te frenen.

[Aquí va el enlace a la lista de espera de tu entrenamiento]

Y ahora sí… sigamos con el primer paso para dejar de pelear con tu mente y empezar a trabajar a tu favor.

¿Qué Es Realmente el Éxito?

Ya hablamos acerca de cómo el miedo al éxito te está frenando, pero ¿qué es en realidad el éxito?

Video de Guillermo del Toro

Reflexión sobre Guillermo del Toro y el Éxito:

Guillermo del Toro explica que para él el éxito es llegar a donde quieres haciendo lo que te gusta. Para mí, el éxito es ver mis metas cumpliéndose por mi esfuerzo y claridad en la estrategia.

Es muy complicado hablar del éxito porque todos tenemos una idea personal, pero ¿qué tal el fracaso? Ese es más fácil de definir: el fracaso no es otra cosa que no lograr lo que querías.

Lo Que Tu Mente Está Tratando de Decirte

El problema no es que no puedas cumplir con tus metas, sino que sigues usando herramientas viejas para desafíos nuevos.

• Esa voz que te dice “no vas a poder”, en realidad está diciendo “tengo miedo de que me duela otra vez.”

• Esa que te exige perfección, solo busca que no te rechacen.

• Y esa que te frena, te está pidiendo seguridad.

Lo que llamas “no puedo”, en el fondo, es una petición de seguridad o de nuevo aprendizaje, mal expresada.

De Protegerte con Miedo a Protegerte con Amor

La verdadera transformación no empieza cuando dejas de tener miedo, sino cuando aprendes a caminar con él.

Susan David de la Universidad de Harvard explica que:

"El coraje no consiste en no tener miedo, sino en avanzar con él. Cada paso consciente reentrena tu mente para tolerar lo que antes evitabas.” — Susan David, 2016

Este proceso se llama neuroplasticidad por exposición consciente. Significa que tu mente puede desaprender el miedo si la enseñas a asociar el cambio con seguridad y no con peligro.

Así que la próxima vez que escuches esa voz interna decirte “no puedes”, no la calles.

Respóndele: “Gracias por protegerme, pero ahora puedo hacerlo distinto.”

Mi Historia: Cuando la Perfección me Ahogaba

Déjame contarte algo personal. Cuando quise hacer mi primer curso online, TODAS las voces de la perfección me ahogaron. Por más que intentaba hacer el curso, por más que miraba cómo hacer otros cursos, por más que pagaba a otros creadores para que me enseñaran, en mi cabeza era imposible, porque "no iba a ser perfecto".

No sabes cuántas horas de estudio tuve que tomar para poder romper con el miedo y dejar de exigirme perfección. Cuando por fin me lo permití, cuando pude estar tranquilo de sentir que podría fallar y no culparme, ese fue el momento en el que realmente avancé.

Y lo mismo puede pasar contigo si me permites apoyarte.

No necesitas controlar tu mente. Solo necesitas enseñarle que ya no hay peligro y que, si lo llegase a haber, tienes todas las herramientas para enfrentarlo.

Ejercicio para Reprogramar tu Saboteador Interno

Es momento de hacer un ejercicio. Para esto, voy a necesitar que tengas un cuaderno a la mano y que escribas estas tres frases:

1. Si tengo éxito, me preocupa que… (escribe aquí todo lo que se te ocurra)

2. Si dejo de sabotearme, perdería… (escribe aquí todo lo que se te ocurra)

3. Si avanzo, ya no podría… (escribe aquí todo lo que se te ocurra)

Léelas con calma y responde.

Ahí está tu mapa del miedo. Y también tu punto de partida.

No se trata de borrarlas. Se trata de entender qué estaban intentando proteger. Porque como dice Jeffrey Beck (2021):

"Cambiar una creencia no es pelear con ella, es entender qué necesidad estaba intentando proteger."

Reencuadre Final: La Verdadera Libertad

Tu mente no quiere sabotearte. Solo está agotada de protegerte desde el miedo.

No necesitas romperte para avanzar. Solo necesitas enseñarle a tu mente una forma nueva de cuidarte.

Y ahí empieza la verdadera libertad: Cuando dejas de huir de ti… y aprendes a quedarte contigo.

🚀 Es Hora de Protegerte Desde el Amor 

Si este artículo te hizo clic y sentiste que estás listo para dejar de pelear con tu mente y empezar a reeducarla, por favor ve al enlace de la descripción y únete a la lista de espera de mi entrenamiento.

Es momento de reprogramar tu diálogo interno, calmar tu ansiedad y dejar de sabotearte.

No se trata de eliminar el miedo, sino de aprender a que trabaje a tu favor. Porque cuando eso pasa, dejas de protegerte del dolor y empiezas a protegerte desde el amor.

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